1. Poniti un obiettivo
«Il tuo traguardo non deve essere per forza perdere peso o prepararti a una gara. L’importante è trovare il tempo per allenarti in modo costante ogni settimana». La dritta. Usa una app entry level (runkeeper.com) per organizzare gli allenamenti. Puoi anche scattare foto e condividerle.
2. Allenati con un’amica
«Ti aiuta a concentrarti di più e rende più difficile saltare le lezioni: lei (o lui) ti trascinerà fuori di casa». La dritta. Se l’amica bigia l’allenamento, puoi sempre contare sulla smartband: lei non ti bidona mai.
3. Mixa gli sport
«In questo modo non ti annoi e non molli dopo le prime due settimane. Regola la resistenza della bici, cambia il percorso quando corri e prova un’attività nuova ogni due mesi». La dritta. Migliora la capacità polmonare con questo esercizio: espira 2 volte svuotando i polmoni, poi inspira riempiendoli d’aria il più possibile, abbassando il diaframma. Allarga braccia e spalle e apri il torace. Per 5 volte.
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